do oceny

Ok , jeszcze raz dzięki. Nie długo ułożę trening i wrzucę do oceny ;)

diete najlepiej samemu ułożyć i dać do oceny tutaj :)

Moze masz przykurcze łydek, trudno powiedzieć nie wiedząć jak robisz przysiad. Nagraj i daj do oceny

Wstaw dietę w postaci zrzutu z sfd do oceny. Oraz ten ruch opisz jaki masz. A dobra dieta to dobra dieta a nie jedzenie regularnie i dobrze ;p. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-19 21:33:09

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg trening góra - dół który dałem do oceny Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam, wstaw dietę do oceny .Wg jakiego wzoru liczyłeś zapotrzebowanie?

Nagraj, wrzuć do oceny.

jak jakies cwiczenia sie nie podobaja to je zaznacz i daj nam do oceny, my coś podmienimy... ;)

no wlasnie ...."dietetyk"..obawiam sie ze ta dieta mocno odbiega od diety zdrowej i sportowej. weź no wrzuc to do oceny

dziękuje za pomoc, a jeszcze możesz mi powiedzieć jaki rozkład makroskładników zastosować? wtedy ułożę coś ponownie do oceny. tak niestety nie ćwicze nie mam na to czasu i sił po pracy, ale ludzie chudną i bez ćwiczeń na samej diecie więc chce spróbować? staram się wprowadzić ten rower na stałe, może dorzuce chociaż jakieś brzuszki wieczorem

odcinek ledzwiowy po siadach boli przewaznie jak ktos ma zla technike. moze nagraj filmik jak robisz te cwiczenia i wrzuc do oceny przed specjalistow. pas nie rozwiaze sprawy tylko poglebi problem.

Tysiące takich zapytań już było, a więc ja ci radzę skorzystać z podwieszonych tematów w dziale odżywiania, a następnie na ich podstawie ułożyć swój jadłospis i wysłać do oceny i nie zaszkodzi skorzystać z wyszukiwarki.

Ważna jest całość diety. Dlatego też polecam wrzucić ją do oceny w odpowiednim dziale. Wtedy dopiero zobaczymy jak to wygląda: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

opczytaj podwieszone i cos uloz, pelno jest postow z treningiem na mase ;) poczytaj troche a potem daj do oceny

Nikt nie bedzie ci robil diety. Musisz ją zrobic sam i dac do oceny w dziale odzywianie. DIEtA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - dieta zrób to sam(a) http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 - jak ułożyć sobie dietę OdCHUDZANIE http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz jak się go pozbyć ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 [...]

nikt ci diety nie ulozy poczytaj to podlicz wszystko i wstaw do oceny,porady http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

chyba żartujesz sobie, w ciągu minuty spokojnie idzie na głównej stronie działu odżywianie kilka diet masowych do oceny znaleźć. Wystarczy brać i dopasować swoje ilości makroskładników.

Niestety tak nie działamy, musisz włożyć trochę swojego wysiłku, na podstawie przeczytanych artykułów układasz plan i dajesz do oceny, od podstaw nie układamy, zawsze też mozesz wziąć gotowca. http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

wg wlasnie zeby nie robic nastepnego tematu...wyliczalem zapotrzebowanie kaloryczne dla siebie w diecie i tych kalori cos malo wyszlo...a robilem juz temat o diecie do oceny. http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE_DO_OCENY_%3A_-t640960.html Wyszlo mi 2694kcal.... z tej diety. Myslisz ze to starczy? Pozdro!

na razie to więcej dieta Ci da niż suple, daj trening do oceny